カタギリ

ジョギングでカロリーを消費するコツ

ジョギングダイエットの計算方法。痩せない人の修正点とは?

ジョギングダイエットの計算方法を解説します。真面目に走っているのに痩せない人は消費カロリーや走行距離など「重要な要素」が抜けています。計画通りに減量を進めるジョギングでのダイエット計算について世界一わかりやすくまとめました。
2019.12.25
走る時間帯の注意点

ジョギングで不審者の疑いが?他人に警戒されない3つの鉄則

ジョギングで不審者に見られない予防策を解説。深夜や早朝に走っていると他人から冷たい視線が。怪しい人・犯罪者と通報される前に準備したいグッズや配慮すべきポイントを総まとめ。もうこれでジョギングで不審者には間違われません!
ランナーのマナー

ジョギングで挨拶をする?しない?守りたい正しいマナー紹介

ジョギングで挨拶はした方が良いのか解説します。すれ違うランナーに「こんにちは」と声をかけるべきか、無視してもいいのか?場所や属性に合わせた正しい対応の仕方など、ジョギングで挨拶をしない人に知ってほしい正しいマナーをまとめました。
ジョギングでの負担対策

ジョギング後のストレッチ。推奨7種目と効果的なタイミング

ジョギング後のストレッチについて解説します。どんな種目を行えばいいか?どのタイミングでやれば効果的なのか?ジョギング後のストレッチのやり方と基礎知識をすべてまとめました。20年間走りながら今までサボってきた管理人の実情も合わせてご紹介。
2019.12.16
ジョギングでの負担対策

ジョギング前のストレッチ。5分で済ます楽々メニュー集

ジョギング前のストレッチのやり方を解説します。ケガを予防するためにどんなメニューをやればいいか?時間はどれくらいかければいいか?ジョギング前のストレッチについて動画とイラストでご紹介。「やってもムダ!」という不要論もぜひ知っておいてください。
2019.12.16
ジョギングと体調の関係

ジョギングで仕事の疲れは取れる?走るだけで驚きの効果が!

ジョギングで仕事の疲れは取れるのか解説します。疲労が溜まった状態で体を動かすとどんな効果があるのか?太っている人や初心者にも勧められる方法なのか?ジョギングで仕事の疲れを取りたいと思っている方のすべての疑問にお答えしましょう。
2020.01.14
ジョギングでの負担対策

ジョギングと膝。BMIで肥満度が高いとケガをする危険が!

ジョギングと膝とBMIの関連性について解説します。どれくらい太っていると足を痛めてしまうのか、その判断の基準について、また過度に肥満体の場合、どんな運動から始めるべきなのか?ジョギングと膝、BMIの影響をくわしくまとめました。
2019.12.15
痩せるための走り方

ジョギングは遅いと効果ナシ?時速3kmでもOKな仰天事実

ジョギングは遅いと効果が無いのか解説します。太っていたり運動が苦手だと超スロースピードでしか走れません・・・。その場合、体脂肪が燃焼せずダイエットにマイナスになるのか?ジョギングは遅いと効果が減ると心配する人がビックリする新事実をまとめました。
ジョギングでの負担対策

ジョギングの足の疲れを取る方法2選。ダルさをスッキリ解消

ジョギングの足の疲れに効く方法を紹介します。走った後に下半身が異常に重くなったりダルさが出たり・・・。その原因を突き止めつつ、疲労のレベルに合わせた2つの解消法をレクチャー!ジョギングでの足の疲れは翌日に残さないで今スグやっつけちゃいましょう。
2019.12.16
ジョギングと体調の関係

ジョギングは毎日よくない?走り過ぎで健康を害するキロ数

ジョギングは毎日だとよくないのか解説します。走りすぎると健康を害するから週に3~4回が適度だというウワサが。しかし管理人が実践中のリアルなジョグ習慣からジョギングは毎日はよくない説をバッサリ否定!怪我なく走る走行距離は何キロか?ご紹介しましょう。
2020.01.14
タイトルとURLをコピーしました