走る時間帯の注意点まとめ。早朝と深夜は危険度MAXの恐れ

走る時間帯の注意点まとめ。早朝と深夜のジョギングは危険すぎる!

早朝、昼間、夕方、深夜と
走る時間帯は人それぞれ。

なんとなく生活のペースに合わせて
ジョギングする時間を決めてしまいますが

年齢によって、性別によって
時間帯ごとに注意点があります。

ジョギングの目的も人それぞれですが
それを突き詰めていけば
健康のために走っているわけですよね?

しかし、走る時間帯によっては
事件や事故に遭う危険性に加えて
健康上のリスクが高まることも……。

特に気をつけるべき時間が
「早朝と深夜」という2つの時間帯です。

ジョギングを始めるにあたって
走る時間帯を何時に決めるかというのも
軽視してはいけないポイント。

そこで早朝と深夜には
どんなリスクがあるのか?

それを避けるためにはどうしたらいいか?
まとめていきましょう。

走る時間帯が「朝」か「夜」だとリスクが高くなるワケ

暗い時間帯のジョギングは危険度アップ

お仕事をされている方と
子育てや家事に追われている方。

どちらの方にとっても
昼間の「お日様がのぼっている」時間帯は

忙しくて走っている余裕など
まったくないですよね?

休日なら時間の余裕が多少はあっても
これが「平日」となると

自分だけの時間を作って
趣味や余暇に当てられるのは
「早朝か深夜」のどちらかになるハズ。

この早朝と深夜という時間帯は
秋から冬にかけては完全に

「日が昇る前」と「日が落ちた後」という
どちらも外が真っ暗の状態ですね。

春から夏にかけては早朝なら
ぼんやり明るいくらいの状態かと。

そんな中でジョギングをするのは

  • 自動車に轢かれるなどの「事故」
  • 女性は「犯罪」に遭う危険性
  • 中高年や高齢者は心筋梗塞・脳梗塞

など、最悪の場合「死」を招く
リスクさえ高まります……。

僕自身がそうだったのですが
ジョギングを始めた当初というのは
妙に気恥ずかしいもの。

走る姿を近所の人はもちろん
他人にも絶対に見られたくないと
人目を避けるのを優先してしまいます。

そこで、ほとんどの人が寝静まる深夜か
まだ眠りについている早朝に
「隠れる」ように走るわけですね。

僕の場合、それが深夜でした。

早朝も深夜も人通りが少ないため
犯罪の発生率は必然的に高まり

道路は交通量がガクンと減って
スピードを出す自動車が増えるので
事故発生件数が増加するのは当然のこと。

そこをノコノコのんびりと
無防備にジョギングをしていたら
事件や事故に遭う確率が高くなります。

それにそのような人通りの少ない道を
ひとり黙々と走っている人がいたら

こちらにそんな意図が全くなくても
他人からは警戒されたり
不審者に見えてしまうことも……。

人通りの多いコースを走ろう!

早朝や深夜でも人通りが多いコースなら安全にジョギングできる

そのような危険から身を守るためには
結論から言ってしまえば

「早朝や深夜には走るのを止める!」

これが最善で唯一の方法です。

でもこれってある意味「極論」ですよね。

そうしたいのはヤマヤマだけど
そうできない事情がある……

そういう人もきっと多いはず。

何事も100%は有り得ませんが
それでもリスクを減らすことは可能です。

もし女性が深夜に走りたい場合は
できるだけ時間帯を
浅い時間にずらすのは当然として

「人通りの多いコースを走る」という
根本的なリスク回避の方法があります。

もちろんこれは女性に限らず男性でも
あまり遅い時間にひと気のない場所を
ひとりで走っていれば

⇒思わぬ犯罪に巻き込まれる可能性

が少なからずあります。

男女問わず日没後は
閑散としていて街灯が少ない場所は避け

なるべく賑わって明るいコースを選んで
走るのがベストですね!

交通事故のリスクを減らすには?

交通事故を避けるには安全グッズを持ってジョギング

もうひとつ恐いのが「交通事故」。

昨今は自動車の安全技術の向上で
発生件数が減っているとはいえ

自動車が行き交う早朝や夜間の路上を
うろちょろとジョギングしていれば
当然ながらリスクは高まります……。

いくら気をつけていても
男女年齢問わず避けられないのが事故。

この交通事故に遭うリスクを減らすには

  1. 着用するジョギングウェアの色の選択
  2. 携帯ライトや反射板などの安全グッズの所持

といった安全対策で
ある程度はカバーできます。

中高年以上の早朝ジョギングのリスク

中高年~高齢者の早朝ジョギングは「命」の危険が!

そして、健康面のリスクとして
軽視できないのが「早朝のジョギング」。

中高年はともかくとして
高齢者になるほど早起きになる傾向があり

「朝起きたらすぐジョギングをする!」

という方も珍しくありません。

しかし、これは生命に関わるくらい
リスクを高める大変危険な行為です。

高齢の方がジョギング中に倒れて運ばれ
不幸にも亡くなる痛ましいニュース報道を
たまに目にしないでしょうか?

朝は血圧が高いのが原因であり
そんな状態でジョギングをすれば

注目!
  • 脳梗塞
  • 心筋梗塞
  • などを起こす危険性が
    必然的に高まるからなんですね。

    ですから、中高年~高齢者は
    起き抜けのジョギングはやめて

    朝食後の午前中か、昼食後の午後

    などの血圧が安定している
    時間帯を選ぶようにしましょう。

    最後に

    過去の僕自身がそうであったように
    若いときほど怖いもの知らずで

    まさか自分が事故や犯罪に遭うなど
    想像すらしないでしょう。

    ジョギングは基本的にひとりで
    人影がない郊外を時間帯を気にせず
    走るのが当たり前。

    しかし、よく考えれば危険な行為に
    自ら頭を突っ込んでいるといっても
    言い過ぎではないと思います。

    誰もいない田舎道で発作を起こし倒れても
    救急車を呼んでくれる人はいません。

    交通量の少ない車道でひき逃げをされたら
    すぐには発見されませんし
    犯人は捕まらないままかもしれません。

    人通りが途絶えた住宅街を走っていて
    不審者に襲われたとしても

    いくら大声を出そうが
    助けを呼ぶことはできません。

    自分を守れるのは自分自身であり
    自衛手段としてまずは知識が必要です。

    走る時間帯によって
    どんな注意点があり
    どんな対策方法があるのか

    くわしく以下の記事にまとめていますので
    ぜひ読んでみてくださいね!

    走る時間帯の注意点

    ジョギングで不審者の疑いが?他人に警戒されない3つの鉄則

    ジョギングで不審者に見られない予防策を解説。深夜や早朝に走っていると他人から冷たい視線が。怪しい人・犯罪者と通報される前に準備したいグッズや配慮すべきポイントを総まとめ。もうこれでジョギングで不審者には間違われません!
    走る時間帯の注意点

    ジョギングは夜だと危険?女性が安全に走れるのは8時が限度

    ジョギングを夜にやる危険性を解説します。女性が一人で走るとしたら何時までが限界なのか?犯罪に遭いやすい危ない時間帯に安全に運動するにはどうしたらいいか?などジョギングを夜に行う危険な理由とその対応策も合わせてまとめました。
    2019.10.10
    走る時間帯の注意点

    ジョギングで視線が気になる人へ。3つの対策で気楽に走ろう

    ジョギングで視線が気になる人が精神的に楽に走れる対策法をご紹介します。歩行者や自動車のドライバーから「見られている感覚」をシャットアウトするにはどうすればいいか?長年ジョギングの視線で悩んできた管理人が有効だと感じた方法だけを3つ厳選しました。
    走る時間帯の注意点

    ジョギングは朝だと危険?突然死を避けるための3つの約束事

    ジョギングは朝だと危険があると言われています。それは本当のことなのか?どのような病気を発症するリスクがあるのか?突然死を防ぐにはどんな対策をすればいいのか?などジョギングの朝の危険性についてくわしくまとめてみました。
    2018.10.31
    走る時間帯の注意点

    ジョギングを見られたくない!人目を忍んで走るアイデア4選

    ジョギングを見られたくないですよね、恥ずかしくて。デブが走っていると笑われそう、ダイエットしてると思われるのがイヤ、ボサボサの髪とノーメイクの顔を晒したくない!そんなジョギングを見られたくない人のために人目が気にならないアイデアを4つご紹介します!
    2018.12.25
    走る時間帯の注意点

    ジョギングする女性の時間帯。犯罪に遭いやすいのは何時頃?

    ジョギングする女性は時間帯の選び方で迷うと思います。夜にひとりで走れる限界は何時までなのか?犯罪発生率が高いのは1日の中でいつ頃なのか?などジョギングする女性の時間帯について安全性が高い最適な「タイミング」をくわしくまとめました。
    2019.01.12
    走る時間帯の注意点

    ジョギングする女性の防犯対策。犯罪から身を守る8つの方法

    ジョギングする女性は防犯の心構えが大切ですね。夜にひとりで走ると様々な犯罪に巻き込まれる危険性が!それを避けるためのコースやウェアの選び方、必要なグッズなど、ジョギングする女性が防犯の上で知っておきたい身を守るための8つの方法を紹介します。
    2018.10.31
    走る時間帯の注意点

    ジョギングの夜の服装は?経験者が語る選び方のポイント!

    ジョギングを夜にするときの服装は「色」選びに慎重になって下さい。僕は実際に事故に遭った経験があります。それを踏まえてジョギングの夜の服装で対向車から見えやすいもの、逆に闇にまぎれて見えにくいものを具体的に解説。一見派手なあのカラーが危険なんですよ!
    2018.11.23
    タイトルとURLをコピーしました