ジョギング負担対策まとめ!痛みや疲労を防ぐコツを完全解説

ジョギングでの負担対策

ジョギングの走りすぎ問題。スポーツ医学推奨の月間走行距離

ジョギングで走りすぎと判断される基準を解説します。1日に何kmまで走っていいのか、足腰を怪我しない限界の目安について、スポーツ医学の専門家が実際に調査した結果です。ジョギングの走りすぎを心配する人は必見のデータですよ!
2019.12.16
ジョギングでの負担対策

ジョギングの怪我予防。初心者が「痛い」を避ける3つの対策

ジョギングの怪我予防で効果的な対策を3つ紹介します。初心者が感じる足の痛みの原因はどこにあるのか?防ぐにはストレッチが有効なのか?ジョギングの怪我予防について20年以上走ってきて一度も負傷経験がない管理人が本当に効くものだけを厳選しました。
2019.12.16
ジョギングでの負担対策

ジョギングで腰痛に?今すぐデキる3つの対処法をすべて解説

ジョギングで腰痛になった方に3つの対処法を解説します。本当に原因は「走ること」にあるのか?痛みを感じたらすぐに中止すべきなのか?ジョギングでの腰痛を改善するには何が効果的か?過去に治癒・解消した経験を持つ管理人がくわしくまとめました。
2020.01.10
ジョギングでの負担対策

ジョギングの疲労回復に効く3つの方法。オススメNo1は?

ジョギングの疲労回復の方法を3つ紹介します。疲れを癒やす特別な成分やサプリメント、変わった入浴方法など管理人がすべて試して効果を確かめてみました。ジョギングの疲労回復で本当に「効く」のはどれか?根本的に対処するにはどうするべきか解説します。
2019.12.16
ジョギングでの負担対策

ジョギングで足がつる原因は4つ。予防&対処法の完全ガイド

ジョギングで足がつる原因と予防方法を解説します。事前のストレッチの大切さや普段の食事で食べたほうが良い食品、走っている最中に急に攣ってしまった場合の対処法など、ジョギングで足がつると悩む人が知りたい情報をすべてまとめました!
2018.10.31
ジョギングでの負担対策

ジョギングで呼吸が苦しい!3つの原因と息が楽になるコツ

ジョギングで呼吸が苦しいことに悩んでいませんか?走るとすぐに息切れして心臓がドキドキ高鳴ったり、家に帰った後もしばらく肺のあたりがギュッとなる人に、その原因と解決方法をアドバイス!ジョギングで呼吸が苦しい思いをするのは今日でおしまいにしましょう!
2019.12.16
ジョギングでの負担対策

ジョギングの排気ガス対策。有害物質から身を守る4つの方法

ジョギングの排気ガス対策をまとめました。自動車からは有害物質が排出され、吸い込むと肺ガンなど重大な疾患をもたらします。それらから身を守るための簡単な方法を4つご紹介。ジョギングの排気ガス対策をどうしたらいいか、迷っている方は今すぐご覧ください。
2019.12.16
ジョギングでの負担対策

ジョギングのウォーミングアップ。不要論は真実か徹底解説

ジョギングにウォーミングアップは必要?やるならどんなメニューを?この疑問に一発回答!体を温めたりケガ予防に準備運動はスポーツに欠かせません。でもジョギングにウォーミングアップは不要という意見も。その真偽と僕が実践中のストレッチをご紹介します。
2019.12.16
ジョギングでの負担対策

ジョギングで筋肉痛。痛くてもガンガン走るべき理由とは?

ジョギングで筋肉痛になった場合、どう対処したらいいか解説します。痛みがあっても走って良いのか、それとも休むのが正しいのか?、続けていけばやがてこの症状は出なくなるのか?、などジョギングで筋肉痛になってしまう人のすべての疑問にお答えしましょう!
2019.12.16
ジョギングでの負担対策

ジョギングの脇腹の痛み。スッキリ治す方法と原因を総まとめ

ジョギングでの脇腹の痛みは辛いですね。初心者には悩みのタネです。この苦痛のせいで走るのが嫌になる人も多いと思いますが、実は簡単な動作で治すことができるし、予防することも可能なんですよ!ジョギングをすると脇腹の痛みが必ず出てしまう人は必読です。
2019.12.15
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