ジョギングの走り方とは?初心者が最低限知るべき4項目

ジョギングの走り方

ジョギングの最初がきつい!楽に走れる3つの予防&改善方法

ジョギングの最初がきついと感じる原因と予防方法を解説します。なぜ走り出しが辛く感じるのか?そのワケは「準備運動」と「スピード」に問題がありました。ジョギングの最初がきついなら3つの改善ポイントを今日から実践してみてください!
2019.07.12
ジョギングの走り方

ジョギングで長距離が走れない原因。3つの対策で楽々完走!

ジョギングで長距離が走れない原因とその対策法をご紹介します。初心者は1km程度で足が止まるのが現実。それはどうしてなのか?どんなトレーニングをすれば楽に最後まで完走できるのか?ジョギングで長距離が走れない悩みを抱える人に役立つコツをまとめました。
2019.01.15
ジョギングの走り方

ジョギングは息が切れると体脂肪が燃えない?対策法を伝授!

ジョギングで息が切れるのは悪いことなのかどうか、その原因と共に解説します。初心者は1km走っただけで呼吸が苦しくなるものですが、その状態はダイエット(体脂肪の燃焼)にはどう影響するのか、ジョギングで息が切れるのを防ぐ対策法と合わせてまとめました。
ジョギングの走り方

ジョギングはいつ走るのがベスト?夕食前が良い3つの理由

ジョギングはいつ走るのがベストか解説します。平日のスケジュールはタイト。そんな限られた時間の中、朝と夜のどちらか?夕食の前か後か?ジョギングはいつ走るのが良いのか20年以上も習慣にしている管理人が最適なゴールデンタイムをアドバイス!
ジョギングの走り方

ジョギングのペースの目安は?初心者には1km10分を推奨

ジョギングのペースの目安を初心者をターゲットに絞って解説します。ひとりで走ると自分が走るスピードは遅すぎるのか、それとも速すぎるのか判断の手がかりがなくて困りますよね?そこでジョギングのペースの目安について具体的な数字を挙げてご紹介しましょう。
2018.10.31
ジョギングの走り方

ジョギングの呼吸法の正解は?息が楽になる常識破りのリズム

ジョギングの呼吸法は様々あり、どれが正しいか意見が分かれます。僕が試した中で最も走りが楽になる「息の吐き方・吸い方」をレクチャーしつつ、ダイエットを成功させるための大切なポイントも解説。ジョギングの呼吸法の正解を知りたい方はぜひご覧ください。
2018.10.31
ジョギングの走り方

ジョギング10kmの時間は?初心者は60分以内を目標に!

ジョギング10kmの時間の目安をご紹介します。現在の所要タイムは「遅いのか、速いのか」判断が難しいですよね?初心者・中級者・上級者のジョギング10kmの時間を紹介しつつ、60分を切るためのトレーニング方法も解説しましょう!
2019.09.06
ジョギングの走り方

ジョギング初心者は週4回走ろう!完璧なスケジュールを伝授

ジョギング初心者は週に何回走るのが理想的なのでしょうか?ダイエット効果を実感するには最低でもどれくらいの頻度が必要なのか、管理人が過去に5kg減量した際のデータを元に、ジョギング初心者の週あたりのノルマについて、バシッと回答していきます!
2018.12.06
ジョギングの走り方

ジョギング初心者の速度は1km8分!スローで良い根拠は?

ジョギング初心者の速度はどれくらいで走るべきか、迷いますよね?速い方がいいのは分かるけど、それはムリ。かといって遅すぎるのもダイエット効果がなさそう・・・。しかしジョギング初心者こそ速度はスローでいいんです。その根拠と一般的な目安を合わせてご紹介
2018.10.31
ジョギングの走り方

ジョギング初心者のペース。1kmを何分で走るのがベスト?

ジョギング初心者のペースは「走りながら会話ができる速さ」が理想と言われますが、具体的に1kmあたり何分か、これを中心に解説しながら、ジョギング初心者にとって苦しくないペース配分や、将来的にどれくらいまでアップしていけばいいか?などもまとめました。
2019.02.18
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