ジョギングに必要な体力と筋力

ジョギングに体力をつける効果はあるか、ずばりお答えします。なぜ走ることが有効なのか、そのためには何分・何キロを習慣にすればいいのか、速くではなくゆっくりのスピードでも成果はあるのか、ジョギングで体力をつけて効果を実感したい人は今すぐ読んで実践を！