ジョギングの走り方

ジョギング初心者は距離と時間、どちらを重視して走ればいいか迷いますよね？長く走ればいいのは分かるけど大変そう、かといって短時間じゃ効果が無さそう・・・そこでジョグ歴20年の僕がジョギング初心者にとっての距離と時間、どっちが正しいか白黒つけます！